emeraldbestru

• Школа Будущих Мам Видео Уроки
• Фитнес Дома Видео Уроки

Любому, кто видел Тони Джаа в действии, очевидны преимущества тайского бокса. Взрывные плиометрические тренировки, лежащие в основе подготовки любого бойца муай тай, позволяют достичь такой физической формы, что становится возможным невозможное. Тайскому боксу, также известному как «наука восьми конечностей», в Таиланде учат военных и полицейских, поскольку в ближнем бою его убойный потенциал огромен.

Бойцы, используя ноги, колени, кулаки и локти, направляют на противника град ударов, способных сокрушить любого приверженца старого доброго английского бокса — при условии, что соперники не сильно отличаются по весу и уровню физподготовки. «Муай тай считается одним из самых смертоносных видов единоборств в мире, — говорит Кру Шон Боланд, профессиональный тренер и основатель Академии Чао Прайа муай тай. — Наши бойцы регулярно проходят проверку на прочность в боях в рамках знаменитых чемпионатов К1 и часто выигрывают их».

Тайский бокс или муай тай идеально подходит для тех, кто хочет быстро научиться. Видео уроки по тайскому боксу смотрите на нашем канале. Карта глубин вуокса барышево. Продолжение и остальные видео по технике в бесплатном видео курсе - http://tehnika.muaythaick.com. В марте этого года выйдет книга Александра Ковтика Тайский Бокс, Уроки. Видео курсом. Уроки тайского бокса для начинающих становятся, все более популярны, многие стесняются идти в зал, поэтому предпочитают смотреть и обучаться дома, имея в наличии лишь грушу и пару гантелей. Данные занятия могут отлично мотивировать к активным тренировкам, особенно если перед вашими глазами известный спортсмен, который добился не малых успехов на своём поприще. Как поставить нокаутирующий удар в тайском боксе на видео: Отработка ударов на боксёрской груше.

Но тайский бокс — это не только победы на ринге. «Муай тай заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости, приверженцы этого единоборства, как правило, сильные и поджарые», — подтверждает Боланд. Представляем программу, по которой Боланд тренирует своих учеников. С ее помощью ты полностью перестроишь свое тело и достигнешь новых высот в спортзале меньше чем за месяц.

А если для этих занятий тебе нужно вдохновение, посмотри это видео. Культовый фильм: «Тайский воин» Культовый герой: Тони Джаа в роли Тианга Бойцовский напор Овладей секретами тайского бокса, чтобы обрести взрывную силу и сделать ноги максимально мощными. Твоя программа на 4 недели Выполняй эти упражнения 3 раза в неделю.

Всегда начинай с разминки, описанной ниже. Для занятий на первой и второй неделе выбирай по одному упражнению из групп А и Б и два упражнения из группы В, завершая сессию интервальной тренировкой со скакалкой в течение 6 мин. На третьей и четвертой неделе за один раз делай 2 упражнения из группы А, одно из группы Б, затем работа с грушей и напоследок 2 упражнения из группы В. Комбинируй упражнения таким образом, чтобы каждое занятие отличалось от предыдущего.

Порядок выполнения может быть любым — начинать с упражнений из группы А и заканчивать упражнением из группы В не обязательно. Каждую сессию завершай пробежкой в течение 20 мин. Беги и бей В течение 30 сек. Беги на месте, затем добавь к бегу комбинацию из ударов руками вперед и вверх. На эти движения тебе тоже отводится 30 сек. Отдохни 20 сек. Блок Встань в стойку и, подпрыгивая на мес­те, поднимай по очереди то одно, то другое колено к груди в течение минуты.

Школа Будущих Мам Видео Уроки

Отдохни 20 сек. И приступай к тренировке. Повысь мощность. «Не болтай языком, пока схватка не закончена» Тони Джаа Бей груши Выполняй эти упражнения как часть своей тренировки на третьей и четвертой неделе. Понедельник и четверг Сессия из 100 ударов В быстром темпе и без отдыха выполни:. 25 прямых ударов (джеб/кросс).

25 прямых ударов ногой. 25 ударов коленом (придерживай грушу руками).

25 боковых ударов (каждой ногой) Отдохни 30 сек. Среда и пятница Сессия из 200 ударов В быстром темпе и без отдыха выполни:. 25 прямых ударов (джеб/кросс). 25 прямых ударов ногой.

25 ударов коленом (придерживай грушу руками). 25 боковых ударов (каждой ногой) Отдохни 30 сек. И повтори еще раз. Проработай мышцы кора. MEN’S HEALTH – главный мужской журнал во всем мире.

Safety Using of IE6 is potentially dangerous. Viruses and fraudsters can get access to your computer throe use of this browser.

Фитнес Дома Видео Уроки

Ежедневно обновляющиеся рубрики и статьи, советы экспертов и блоги, конкурсы и подарки.